📖 Как быть с собой, как быть с другими: устанавливаем экологичные границы

Ольга Викторова — клинический психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии и Ассоциации специалистов в сфере контекстуально-поведенческой науки. В своей работе с подростками и их родителями использует такие подходы, как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), краткосрочная позитивная психотерапия, ориентированная на решения, а также терапия принятия и ответственности (АСТ). Помогает улучшить качество жизни и справиться со сложностями во взаимоотношениях с окружающими людьми, негативными эмоциями, тревожными и депрессивными мыслями. "Как быть с собой, как быть с другими" — практическое руководство по выстраиванию здоровых отношений с собой и окружающими. Личные границы — это не просто умение говорить "нет", а фундамент для гармоничной жизни, где есть место и себе, и другим. С помощью упражнений и техник, предложенных в воркбуке, ты на практике: • узнаешь, где заканчиваются твои границы и начинаются чужие ожидания; • нащупаешь грань между эгоизмом и заботой о себе; • научишься говорить "нет" без чувства вины и страха испортить отношения; • защитишься от манипуляций и давления; • перестанешь зависеть от одобрения других; • сформируешь внутренние опоры: самоценность, осознанность и эмоциональную устойчивость. Для тех, кто хочет перестать быть удобным и готов стать собой!