📖 Вот так выглядит тревога: навыки КПТ для ее преодоления

Тревога имеет много лиц. Она может выглядеть как хроническое избегание, руминации, страх неопределен- ности, поиск утешения, катастрофическое мышление или страх потерять контроль. Существует несколько кате- горий тревоги, но все они имеют одну общую черту — мешают нам жить своей жизнью. Страдают наша работа, семья, страдаем мы сами. Но страдать не обязательно! Это руководство, написанное психологом и экспертом по тревожности Дэвидом А. Кларком, предлагает целевые, проверенные решения, которые помогут взять под контроль вашу тревогу — и вашу жизнь. С помощью этого руководства вы научитесь: • определять тревожные мысли и привычки, которые усиливают тревогу; • использовать целевые навыки для управления симптомами; • выходить из порочного круга тревоги, беспокойства и катастрофического мышления; • чувствовать душевное спокойствие.